餵母乳要戒口嗎？ 「餵母乳要戒口嗎？」，這肯定是新手媽媽常見問題之一。要知道答案，先要了解母體攝取食物與分泌母乳之間的關係。 食物中的物質出現在乳汁中的速度受到很多因素影響，最快可以是1小時，最慢可以是24小時，平均是4-6小時。母體的新陳代謝、餵哺母乳的頻率都會令乳汁分泌有所不同。 大部分情況下，媽媽都不需要特別戒口，但以下食物需要小心進食： 1. 乳製品 如果嬰兒對乳製品中的牛奶蛋白過敏，便需要小心飲食。2-7％的嬰兒對乳製品有敏感反應，而且通常有家族過敏史。這時，媽媽應減少甚至不進食乳製品。 2. 刺激性和辛辣食物 刺激性食物如大蒜會改變人奶味道和酸度。媽媽吃辣，可能令嬰兒腸胃不適、肛門紅腫，或是發脾氣等。 3. 酸性食物 一些酸性的水果如橙、西柚及果汁會刺激嬰兒的消化道，令嬰兒容易嘔吐，也會增加患尿布疹的風險。 4. 味精 味精對12週以下的嬰兒發育有不良影響，有機會令BB發育遲緩、智力減退。因此，媽媽應該進食比較清淡的食物，避免吃過多味精。 5. 高熱量的食物 高熱量的食物缺乏營養，吃過多容易導致媽媽變胖，也會令媽媽的消化系統負擔增加。

不少人都認為生育是人生重要的一環，應該好好準備和計劃。但原來除了服用補品調理體質，有些生活習慣也要特別注意，例如：睡姿。 常見的睡姿有三種，分別是仰臥、俯臥和側臥。對女性而言，右側臥是最好的睡姿。 仰臥睡覺 仰臥看似不影響身體器官，但有研究發現，大多數子宮後傾與仰臥位睡姿有關。仰臥會使子宮頸呈上翹狀態，令子宮頸距離精液比較遠，不容易接觸到精液，從而不利於懷孕。 俯臥睡覺 俯臥容易令到胸部受壓，影響睡眠呼吸，還會影響正在發育的青少年女性的胸廓和乳房發育，因而應盡量避免俯臥睡覺。 側臥睡姿 當中可分為左側臥和右側臥，左側臥因為會壓迫心臟，所以並不是理想睡姿；而右側臥亦沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成為了最值得向女性推薦的睡姿。 另外，就算嘗試多次也未成功懷孕，也千萬別墮入以下的三大謬誤︰ 亂信偏方 在現今社會上，門診非常多，有些人往往會抓緊患者急於求醫的心理，在治療中打著所謂的「祖秘方」、「包治不孕」的旗號，誘導患者去碰碰運氣，可是錢用了不少，但又沒絲毫起色，有的治療反而令原本的病情加重，令以後的治療造成一定的困難。 受孕時機不當 ...

現代女性愈來愈注重「養宮」：保養子宮，因為子宮不單是生兒育女的溫床，更是決定皮膚外貌的關鍵。平時既要小心進補，經期間更要特別保養，因經期是女性的特殊時期，生理狀況有別於平時，更應避免一些寒涼食物如水果，不然會對身體造成傷害！ 1. 西瓜 西瓜屬於涼性。若經期間吃西瓜不利於體內淤血的排出，更怕被寒毒損傷脾胃，引起腹瀉、痛經。 2. 柿子 柿子味甘澀，屬於寒性水果，尤其那些已有經痛徵狀的女性，更絕不能在月經期間吃柿子。 3. 雪梨 雪梨屬涼性水果，平時都是用來清熱潤肺的，因此月經期間不宜多吃，否則會引起痛經。 4. 酸梅 酸梅的酸具收斂作用，吃了可能會引起經血量少、血色發深等問題，甚或引起內分泌失調。 其實水果選擇眾多，想補充經期消耗的營養，可吃平性水果如檸檬、番石榴、葡萄、鳳梨、蘋果、蓮霧、木瓜、熱情果等。

很多人以為香蕉外皮鮮黃就是新鮮、成熟的象徵，其實，佈滿梅花點的香蕉才是真正成熟、含有豐富的營養素！熟香蕉到底有什麼好處？ 1. 有助殺死癌細胞 東京大學的研究發現，熟的香蕉含有可對抗癌細胞的「腫瘤壞死因子」（簡稱TNF），研究人員用老鼠做研究，餵食不同的水果，包括葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨、香蕉和柿子，發現老鼠吃香蕉能增加白血球的數量、增強身體的免疫力及製造出抗癌物質腫瘤壞死因子。 香蕉長出斑點後，它的TNF含量大幅增加，加強白血球功能的作用比外皮仍是黃或青綠色的香蕉高出8倍。 2. 降血壓 香蕉富含礦物質鉀，可幫助消除體內的多餘的液體，保持血壓穩定，幫助改善高血壓、痛風和風濕性疾病等疾病。 3. 增強心臟功能 減低缺血性中風機會達49%。 4. 改善腸道健康 膳食纖維含量高，對胃灼熱、肚瀉及便秘都有幫助。 5. 容易消化 香蕉中的酶會轉變成澱粉，隨著香蕉成熟，這種澱粉會變成醣類，更容易被人體消化。 6. 調節糖分吸收 香蕉是碳水化合物的良好來源，雖然含糖量高，但其低脂肪、高纖維的特性能使營養均衡，並有助於調節糖分的吸收。 7. 增強免疫力.

有沒有試過皮膚突然出現紅腫、痕癢，而又不是被昆蟲叮咬？這是其中一種過敏的徵狀，更嚴重者可能出現舌腫兼呼吸困難等問題，非常危險。你可能想不起是吃完什麼食物才導致過敏，那麼記住以下7個小秘訣避免食物引致的過敏反應呢？ 1.出門時帶備過敏藥物 如果曾經發生對食物過敏的情況，應小心再次過敏，出門時盡量帶備治療過敏的藥物，尤其是旅行時，人生路不熟，找診所或醫院需時，最好隨身携帶藥物。 2. 避免進食含食物過敏原的東西 如果你知道/懷疑自己對某些成份過敏，便應避免進食含有相關成份的食物，例如常見:牛奶、蛋、花生、海鮮等過敏食物。 而日常生活中不少加工的食物都使用了牛奶、蛋等作為材料，例如麵包、蛋糕等。因此，選擇食物時，應看清楚食物包裝背面的成份標籤。如果標籤上沒有清楚表明食品的成份，應避免食用。 3. 到餐廳進食時亦應選擇常去的餐廳，點一些較為簡單而且不含過敏原的食物，有疑問的時候應請服務人員代為詢問廚師，以確保食物不含過敏原。 4. 避免進食不新鮮的海鮮 不新鮮的海產會滋生細菌，蛋白質會將細菌分解成氨基酸，致敏物質例如組織胺的濃度會因而提升，更容易引起過敏

炎炎夏日，少不免一身汗水，汗水從汗線排到皮膚表面後，接觸到皮膚上的細菌便會產生異味。不少人習慣以止汗劑來抑制汗水分泌和遮蓋體味，但是，止汗劑可能對身體有害。 止汗劑的原理和潛在風險 止汗劑大部分含有化學成份鋁鹽，在容易出汗的部位擦止汗劑，這些鋁鹽會附在汗腺出口周邊，縮窄汗腺的出口，排出的汗水便會因而減少，從而達到止汗的效果。 不過，瑞士日內瓦大學醫學院生物學家貝那（Dominique Belin）及腫瘤學家沙比奴（André-Pascal Sappino）的研究中，把鋁鹽加入健康女性的乳腺細胞樣本中，發現接觸過鋁鹽的細胞則會堆積在一起紊亂地生長，而正常的細胞則會生長出同質而圓滑的細胞壁。這項已持續三年的研究項目，兩位科學家認為細胞異變可能跟乳癌有關，現正進一步於老鼠身上作實驗研究。 現時的乳癌個案跟半個世紀前的狀況有很大的差別，因而促進了上述的研究。以前大部分乳癌個案的腫瘤出現在乳腺及乳房上，而近幾十年，八成的乳癌腫瘤都出現在腋下附近的胸部位置，科學家因而推想跟女士使用止汗劑有關。 使用止汗劑時應注意的要點 1. 剛剃毛之後，或是皮膚有損傷時，

近年不少人都注重健康，也會不時購買保健食品，補充身體所需的各種營養素，但你又知道在什麼時間吃保健食品才有最佳效果嗎？ 適合飯前服用的保健食品 1. 益生菌 益生菌有食物消化的功能，可幫助身體吸收鈣、鎂等礦物質及維他命B，促進腸道健康，所以飯前30分鐘內吃最佳。 2.酵素 酵素可將食物降解成小分子，有效幫助腸道吸收食物中的營養，也適宜在飯前30分鐘內服用，以幫助消化及吸收。 飯前飯後皆可 1.富含纖維的保健食品 纖維可促進腸道蠕動，可在飯前至飯後30分鐘服用。服用纖維時應多喝水，因為纖維會吸取大量水分，然後膨脹，令糞便變得柔軟，促進排便。但纖維有吸附的特質，不應與礦物質、油脂類保健品一起服用。 適合飯後服用的保健食品 1.油脂類保健品 身體代謝油脂最高峰的時間是在午夜，而多攝取對身體有益的油脂，可以幫忙體內壞的油脂代謝，所以建議魚油等油脂類保健品在晚餐後服用。 其他油脂類保健品如紅花子油、月見草油等，以及脂溶性營養素如維他命A、維他命D、維他命E、葉黃素、蝦紅素、茄紅素等，都建議在飯後服用，可提升吸收率與身體利用率。葉黃素與蝦紅素、茄紅素可在三餐飯

一旦懷孕，身邊的長輩會告訴妳有很多禁忌不能做，這些禁忌是真的嗎？背後又有沒有科學化的解釋？我們一起來拆解這些懷孕禁忌吧！ 禁忌1： 孕婦不能洗頭？ 解答： 孕婦當然可以洗頭，怎麼可能長達十個月不洗頭？但是，孕婦要避免頭皮、頭骨受到刺激，減少洗頭次數是明智的，也不應按摩頭皮、洗髮、剪髮、染髮、燙髮等。 禁忌2：懷孕時不能釘釘子、縫針線、動剪刀？ 解答： 傳統上，釘釘子、縫針線、動剪刀都被視為會影響胎神，導致生下有缺陷的孩子。在醫學的角度來看，這是因為擔心孕婦過度勞累而訂出來的禁忌。傳統禁忌認為孕婦動剪刀會生下「兔唇」的孩子，不過現代醫學發現，造成寶寶兔唇的原因十分複雜，可能是環境與基因等因素互相影響而成的。 禁忌3：懷孕時不能看牙或治療牙齒？ 解答： 對的，鑽牙、矯正牙齒屬於侵入性的治療，可能令母體不適，從而對胎兒產生連帶影響，在懷孕初期及後期應盡量避免。如果有牙科病，應在懷孕中期即3個月後至7個月之間接受治療，此時是懷孕穩定期，對胎兒的影響較小。牙醫也會盡量減少X光暴露量和給予適當的藥物。 禁忌4：懷孕時不能使用電腦、手機？ 解答：...

現今不少人都有吃保健品的習慣，有些保健品更是價值不菲，但你又知道這些昂貴的保健品應該怎樣保存嗎？ 正確保存方式 1. 開封後6個月內吃完 保健食品的包裝上一般寫有保存期限，而這個保存期限是指產品未開封時的可保存時間。開封之後，產品會逐漸氧化，而且，香港的濕度高，如果瓶蓋未封緊，很容易受潮，保存時間也會大幅縮減。已開封的保健品，最好在開封日起計6個月內吃完。 2. 開封後把乾燥劑、棉花團丟掉 雖然乾燥劑、棉花團是為了避免產品受潮而放置的，但開封後，乾燥劑會吸到水氣，令防潮功能減弱，甚至增加了保健品發霉的機會。棉花團會吸附髒物和水氣，一旦再放回瓶內，有可能促使保健品變壞。 3. 不要用手伸進瓶內取用 在取用營養保健品時，最好先將保健品倒在瓶蓋內再取用，而且要保持手部清潔，不要用手直接伸入瓶中接觸，因為手上可能有污物或水氣，容易污染瓶內的保健品。 4. 存放在陰涼處 保存保健品必須關緊瓶蓋，放在家中陰涼及乾燥處，避免陽光照射及受熱受潮。有些保健品如益生菌需要放在冰箱裡，但其他大部分產品沒必要放進冰箱，以免從冰箱取出時產生水氣，影響品質，購買後應按照說明