根據世界衛生組織的研究，約有75% 的人口處於亞健康狀態*。常見的亞健康徵狀包括失眠多夢、頭暈頭痛、情緒不穩、記憶力下降、經常疲倦、過敏、腸胃不適以及腰酸背痛等。長期處於亞健康狀態不僅影響工作與學業表現，輕則易患上慢性病，重則可能受到頑疾纏身。

一轉天氣，鼻敏人士總是無辜受冤。滿桌「雲吞」、無間「噴嚏」，總教旁人避之則吉，無情者更會拋下一句「傷風唔好傳染我！」。若不想平白冤枉別人，又或者本身飽受鼻敏之苦，不如趁機搞清鼻敏與傷風的分別吧。 成因大不同 對於鼻敏成因，中西醫均有不同見解。西醫認為鼻敏感是鼻黏膜接觸外來過敏原後表現出的症狀，過敏原可以是花粉、動物毛髮、塵蟎、甚至是氣溫及季節變化；中醫則認為是由於各種體內虛損，導致身體未能適應環境變化而產生的症狀。而對於傷風，中西醫一致認為是由病邪／病毒入侵造成，不良的生活習慣如飲食無節制、睡眠不足都會令病情加劇。 症狀多與少 兩者可從其症狀分辨當中不同，鼻敏與傷風的共同症狀為鼻窒、打噴嚏； 但傷風是影響全身系統的病，往往伴隨發熱、怕冷、頭痛等症狀； 反觀鼻敏不具感染性，而傷風則有傳染的可能； 比起鼻敏，傷風的症狀看似更來勢洶洶，若鼻敏人士患上傷風，症狀更會比一般人嚴重。 傷風易康復，鼻敏感卻較難根治。如果了解鼻敏與傷風的分別，就會明白鼻敏的出現與環境因素有關，因此只要找出過敏原再加以避開，便能減輕不適，例如： 頻密清洗床單減少塵蟎、避免與花和寵

現時正值季節轉換，日夜溫差大，加上香港空氣污染指數一直高企，懸浮粒子、花粉等致敏原令鼻敏感加劇。其所引致的鼻塞、流鼻水、打噴嚏，不但影響睡眠質素、日常工作及生活品質。究竟如果預防和減輕過敏症狀？ 9大預防鼻敏感方法 1. 注意飲食營養的均衡：減少進食油膩、甜食及刺激性食物。如對某種食物敏感，要避免接觸。 2. 睡覺前不要用力張開被舖：許免將塵埃揚起，減少鼻敏感在睡眠時發作的機會，影響睡眠質素。 3. 注意避免冰冷及寒性生果：西瓜、橙、橘子、柚子、梨子、番茄、芒果、菠蘿、火龍果、葡萄等寒性生果，鼻敏人士少吃為妙。另外，在雪櫃取出生果後，建議在室溫待1小時才食用。 4. 避免種植會開花的植物：尤其是向日葵、百合等多花粉植物，減少花粉所引致的鼻敏感。 5. 外出戴口罩：在人流密集或空氣混濁的地方，如乘搭公共交通工具或逛年宵時，建議先戴上口罩作保護。 6. 避免使用地毯、厚窗簾布：減低滋生塵虱、塵蟎等刺激物的機會。 7. 多做運動：定期進行令心跳加速的帶氧運動，可增強身體抵抗力。 8. 避免接觸動物的毛髮。如家中養有寵物，建議睡房不要讓寵物進入。而且要加