根據世界衛生組織的研究，約有75% 的人口處於亞健康狀態*。常見的亞健康徵狀包括失眠多夢、頭暈頭痛、情緒不穩、記憶力下降、經常疲倦、過敏、腸胃不適以及腰酸背痛等。長期處於亞健康狀態不僅影響工作與學業表現，輕則易患上慢性病，重則可能受到頑疾纏身。

很多人以為喝果汁等於健康， 但不少研究都顯示，光喝果汁並不能提供水果本身所含的豐富營養素，喝過量的果汁更會導致健康問題，甚至有早死的風險。 喝果汁增加中老年人早死的風險 根據《美國醫學會雜誌．網絡開放》期刊（JAMA Network Open）刊登一項研究，飲用過量果汁會增加中老年人早死的風險。這項研究收集了1,3440名平均年齡為64歲的黑人及白人男女的數據，研究對象中，71％為肥胖或超重。在平均6年的研究期間，有 1,168人死亡，168人死於冠心病。 研究結果顯示，每日從糖份飲料攝取超過10%卡路里的人，比每日攝取低於5%的人，因心血管疾病死亡的風險高出44%，因其他原因導致早死的風險也高出14%。每日每飲用多350毫升汽水等糖份飲品，死亡風險上升11%；每日每飲用同等份量的果汁，風險更上升24%。 研究人員美國Emory University 醫學院副教授Jean Welsh指出：「多喝含糖飲料的老年人，包括果汁以及蘇打水和其他含糖飲料，可能會有早死的風險。減少蘇打水和其他含糖飲料攝取更應包括果汁。」 每日可飲用多少果汁？ Jean...

高血糖是糖尿病的先兆，高血糖人士在日常生活中更應小心飲食，維持身體健康。在天然的食物裡也有不少是高血糖人士的恩物，不知道你又對它們又有多少認識？ 1.苦瓜 苦瓜含多種營養成分，例如維他命B、維他命C等。而苦瓜中的苦瓜皂，又被稱為「植物胰島素」，與胰島素作用相似，而且有刺激胰島素釋放、有效降血糖的作用。另外，苦瓜還有清熱消暑、補腎健脾、養血益氣等效用。 2.南瓜 南瓜甘溫無毒，可補中益氣。而南瓜所含的果糖，可與人體內多餘的膽固醇結合，有效防止膽固醇過高，預防動脈硬化。南瓜中的腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等物質，亦能促進胰島素分泌，降低血糖。 3.洋蔥 洋蔥能刺激胰島素合成，它所含的前列腺素A和硫胺基酸，能夠擴張血管、調節血脂、防止動脈硬化，適合糖尿病且血脂異常的人士。 4.銀耳 銀耳熱量很低營養豐富，並有豐富膳食纖維，藥用價值高，可滋陰調燥、生津養胃。銀耳能潤肺止咳、補腎健腦，糖尿病患者中的肺陰虛者多食用白木耳來潤肺補氣，改善胃熱、嗓子發幹、大便幹燥等症狀。 5.肉桂 肉桂性味辛溫，補元陽、暖脾胃，可提高血液中胰島素水平，對糖尿病患者有輔助治療作用。但內