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    奶精、煉奶、牛奶、奶粉、淡奶,邊樣最健康?

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    不少人都喜歡喝奶茶和各式甜品,有些甚至有自己獨愛的口味,喝奶茶一定要「茶走」(即是以煉奶代替砂糖),這些個人口味對健康有甚麼影響嗎?哪一種更健康呢? 熱量比拼 根據台灣衛生福利部食品藥物管理署食品營養成分資料庫,各種奶製品平均每100ml的熱量如下: 全脂鮮奶:63kcal...
    預防骨質疏鬆基本功

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    明明不喜歡喝奶還是拼命喝?就怕骨質疏鬆提早找上門?其實除了食補補充鈣及鎂質,運動更能提升骨密度,也是預防骨質疏鬆的重要策略!因為飲食只是給骨頭鈣質而已,但強度是要靠刺激的! 運動令骨頭更健康 在戶外運動,不只可呼吸新鮮空氣、吸收陽光中的維他命D,更能一次鍛鍊到骨骼、肌肉、關...

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