不少人都喜歡喝奶茶和各式甜品，有些甚至有自己獨愛的口味，喝奶茶一定要「茶走」(即是以煉奶代替砂糖)，這些個人口味對健康有甚麼影響嗎？哪一種更健康呢？ 熱量比拼 根據台灣衛生福利部食品藥物管理署食品營養成分資料庫，各種奶製品平均每100ml的熱量如下： 全脂鮮奶：63kcal (隨季節而有少許變化) 液態奶精：約260kcal 全脂奶粉：約504kcal 奶精粉：約539kcal 不過實際的熱量還要視乎製作飲品時加入奶類製品的量，奶精、奶粉或奶精粉時，通常使用份量較牛奶少。 成份大比拼 1.奶精 奶精的成份是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白（由牛奶加工而產生的乳蛋白製品）、香料、食用色素等。而氫化植物油含有大量的反式脂肪，不利心血管健康。 2.煉奶 牛奶經過真空濃縮，將水分去除三分之二後，添加蔗糖就成了煉奶。一開始是為了要方便儲存、運輸，後來因為它奶香濃郁而被廣泛使用。不過煉奶所含的添加物很多，例如乳化劑、防腐劑、色素、抗氧化劑等，而且糖分很高，容易造成肥胖、代謝症候群、糖尿病等問題。 3.牛奶 市面上所販賣的牛奶大部分並不是鮮牛奶，而是加入了添加物的

明明不喜歡喝奶還是拼命喝？就怕骨質疏鬆提早找上門？其實除了食補補充鈣及鎂質，運動更能提升骨密度，也是預防骨質疏鬆的重要策略！因為飲食只是給骨頭鈣質而已，但強度是要靠刺激的！ 運動令骨頭更健康 在戶外運動，不只可呼吸新鮮空氣、吸收陽光中的維他命D，更能一次鍛鍊到骨骼、肌肉、關節，有效減緩衰退速度，將因骨質疏鬆而引致的臥床年齡推遲！而成年人的鈣吸收率不高，惟有加強運動，才可減緩骨質流失，相對於騎單車、游泳，「負重運動」如健走、慢跑等，強骨效果更佳。 尤其健走，可說是集各種健康效果於一身的入門級運動，研究發現，健走能夠降低臀部骨折的風險達30%，走得越快的老人也越長壽。 而健走有效的關鍵，在於「姿勢」： 1. 走路時身體保持正直，目光向前。 2. 走路時收起小腹，挺起胸膛。 3. 行走時要將腳抬起，跨步而行，腳尖方向必須向前。 4. 走路要一步一步踏穩，不搖晃地向前行走。 至於已患上骨質疏鬆，該怎麼運動？ 小心腰部、後背部的動作，否則可能會造成腰部的壓迫性骨折。 1. 避免搬重物、用腰部帶動的運動如高爾夫球等。 2. 跑步也會對腰部造成壓力，建議以健走