想懷孕卻未能成功？妳有好好檢視自己的身體狀況嗎？有好好注意日常飲食嗎？日常生活習慣與提高懷孕機會率息息相關，從以下方面著手，要懷孕也比較容易！ 1. 維持適當體重 應把BMI維持在正常水平，避免過輕或過重。一項研究調查指出，較瘦（BMI < 20）或過重（BMI ≥ 25）都會減少懷孕的成功機會，而體重不正常可能與排卵週期絮亂有關，可能導致受孕困難，造成排卵性不孕症（ovulatory infertility）。 過重的準媽媽亦要留意：就算成功懷孕，罹患妊娠糖尿病、子癲症，或需要剖腹產的機會也會較高。 不過，另一項研究指出，BMI > 25的女性，減重超過10% 後受孕成功及寶寶順利出生的機率，都比減重少於10%的人多34%。 如果你現在過重，應積極運動及注意每天的飲食；如果你體重過輕，則應注意多攝取足夠的營養。 2. 控制飲食，攝取低升糖指數的醣類 想成功懷孕，就要選擇適當的食物，應選擇低升糖指數的醣類。醣類是指澱粉類的食物，例如飯、麵、麵包等。有研究指出，飲食中澱粉食物或高升糖指數食物的攝取量提高，會與排卵性不孕症有關，且隨著這類食物的攝取量

我們都想給予寶寶最好的東西，讓寶寶茁壯成長。其實，只要注意懷孕期間的飲食習慣，對寶寶的健康有非常大的幫助！ 懷孕第一個月 寶寶成長階段：這時寶寶的血液循環剛剛開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，維他命及礦物質可幫助寶寶身體發展。 建議多吃： 紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油，因它們含有豐富的鈣、鐵、銅、維他命A。 懷孕第二個月 寶寶成長階段：腦部和內臟的形成時期。 建議多吃： 多吃富含維他命、微量元素鋅、蛋白質以及易於消化的食物，例如奶、蛋、肉、魚、豆、動物肝、黃及綠色蔬菜。 懷孕第三個月 寶寶成長階段：寶寶膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成，肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙。 建議多吃： 多吃富含維他命A、蛋白質、鈣的食物，如動物肝、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜等。 懷孕第四、五個月 寶寶成長階段：寶寶已有薄皮膚、開始呼吸運動。 建議多吃： 含豐富鈣、氟、蛋白質、硫的食物，多吃蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜等。 懷孕第六個月 寶寶成長階段：眼睛長成。 建議多吃： 富含蛋白質、維他命A的食

很多女性，不論四季都是手腳冰冷的，其實這是中醫所謂「宮寒」的表現，即子宮因受寒邪而呈現的功能嚴重低下的狀態，不只會令肌膚晦暗無光、乾燥脫皮，就會引致月經不調，影響正常的受孕生育，總之就是「子宮暖，氣色好。子宮寒，疾病生」。 造成宮寒的原因有很多，除了因為本身體質，更多是因為不良的生活習慣引起，如愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。預防或者改善宮寒，要從根本做起，就是保證氣血暢通 首先是飲食調理，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，能主動驅趕體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。性寒食物也要少吃，如綠豆、苦瓜等，多吃洋蔥、番茄等食物。 另外，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。 最後，當然要靠運動改善體質，因為「動則生陽」每天至少慢步半小時，能改善循環。每晚用熱水浸腳，刺激足底的經絡和穴位，亦可令全身溫暖。

一轉天氣，鼻敏人士總是無辜受冤。滿桌「雲吞」、無間「噴嚏」，總教旁人避之則吉，無情者更會拋下一句「傷風唔好傳染我！」。若不想平白冤枉別人，又或者本身飽受鼻敏之苦，不如趁機搞清鼻敏與傷風的分別吧。 成因大不同 對於鼻敏成因，中西醫均有不同見解。西醫認為鼻敏感是鼻黏膜接觸外來過敏原後表現出的症狀，過敏原可以是花粉、動物毛髮、塵蟎、甚至是氣溫及季節變化；中醫則認為是由於各種體內虛損，導致身體未能適應環境變化而產生的症狀。而對於傷風，中西醫一致認為是由病邪／病毒入侵造成，不良的生活習慣如飲食無節制、睡眠不足都會令病情加劇。 症狀多與少 兩者可從其症狀分辨當中不同，鼻敏與傷風的共同症狀為鼻窒、打噴嚏； 但傷風是影響全身系統的病，往往伴隨發熱、怕冷、頭痛等症狀； 反觀鼻敏不具感染性，而傷風則有傳染的可能； 比起鼻敏，傷風的症狀看似更來勢洶洶，若鼻敏人士患上傷風，症狀更會比一般人嚴重。 傷風易康復，鼻敏感卻較難根治。如果了解鼻敏與傷風的分別，就會明白鼻敏的出現與環境因素有關，因此只要找出過敏原再加以避開，便能減輕不適，例如： 頻密清洗床單減少塵蟎、避免與花和寵

現代人生活繁忙，很可能忽視了身體的警號，到發現患病時為時已晚。不想同樣的事發生在你和你愛的人身上，不妨留意一下身體給予你的求救信號吧。（以下症狀只作參考，定期做身體檢查方能及早發現病症） 1.  出血 女性應注意自己的生理週期是否正常，非生理期的下體出血，可能與胃腸道或子宮頸癌有關，而4分之3的子宮內膜癌患者有不明出血的症狀。血尿或血便可能與膀胱癌、大腸癌密切相關，最好前往醫院照大腸鏡或尿液檢測。而咳嗽出血多見於肺結核、肺炎、肺膿腫、支氣管擴張、慢性支氣管炎、心臟病等疾病，宜盡早求醫。 2.  頸部腫脹 長期頸部腫脹的原因很大可能是腫脹淋巴結異常，頸部變粗、腋下有腫塊都是淋巴癌的症狀，如果症狀持續，應盡快求診。 3. 嘴部異常、進食困難及消化不良 美國癌症學會指，如果舌頭內出現白點或是口腔有白斑，可能是初期口腔癌的症狀，吸煙人士更應注意。進食時有吞嚥困難，即使吃軟的食物時亦有類似情況時，是食道癌常有的先兆。若長期消化不良，如便秘或肚痾等，可能與食道、胃部或喉嚨的癌症病變有關。 4.  打嗝 如果突然每天打嗝並且持續幾個星期以上，可能與卵巢癌有關

高血糖是糖尿病的先兆，高血糖人士在日常生活中更應小心飲食，維持身體健康。在天然的食物裡也有不少是高血糖人士的恩物，不知道你又對它們又有多少認識？ 1.苦瓜 苦瓜含多種營養成分，例如維他命B、維他命C等。而苦瓜中的苦瓜皂，又被稱為「植物胰島素」，與胰島素作用相似，而且有刺激胰島素釋放、有效降血糖的作用。另外，苦瓜還有清熱消暑、補腎健脾、養血益氣等效用。 2.南瓜 南瓜甘溫無毒，可補中益氣。而南瓜所含的果糖，可與人體內多餘的膽固醇結合，有效防止膽固醇過高，預防動脈硬化。南瓜中的腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等物質，亦能促進胰島素分泌，降低血糖。 3.洋蔥 洋蔥能刺激胰島素合成，它所含的前列腺素A和硫胺基酸，能夠擴張血管、調節血脂、防止動脈硬化，適合糖尿病且血脂異常的人士。 4.銀耳 銀耳熱量很低營養豐富，並有豐富膳食纖維，藥用價值高，可滋陰調燥、生津養胃。銀耳能潤肺止咳、補腎健腦，糖尿病患者中的肺陰虛者多食用白木耳來潤肺補氣，改善胃熱、嗓子發幹、大便幹燥等症狀。 5.肉桂 肉桂性味辛溫，補元陽、暖脾胃，可提高血液中胰島素水平，對糖尿病患者有輔助治療作用。但內

每晚返工為減壓，明明已很疲憊卻不願睡，煲韓劇、打電玩或是滑手機，就是要熬夜，隔天上班卻四肢無力，加上上班族經常外食，容易攝取到高油、高鹽與高糖食物，不知不覺陷入肝脂肪、肝炎、肝硬化，甚至肝癌危機！ 因此，預防勝於治療，緊守以下護肝規則： 1. 不熬夜，作息正常，睡眠充足 2. 飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果 3. 定期運動，以及穩定情緒等，不讓肝臟受傷害 4. 忌傷肝食物，如酒、油炸物等熱量過多的食物 肝臟是沉默的器官，初期症狀不明顯，容易被忽略，而延誤治療時機，甚至因而致命。而脂肪肝是指肝內脂肪含量超過肝臟總重量的5%，若出現肝炎性脂肪肝，便有可能在5-10年後出現肝臟纖維化病變，而一旦肝纖維化演變為肝硬化之後，每年將有1-3%的機率演變為肝癌。 但都市人，捱夜、外食總難避免，惟有提升「肝的保護力，以抵抗自由基」，避免讓肝臟受損害的情況失控，而很多市面出售的補肝素，其實都含有五味子。 早在兩千年前，中國皇室貴族已經開始採用五味子作為強身補品，根據現代 化驗所得，五味子含有30多種木質多酚，而木質多酚可為肝臟提供解毒功能，達到護肝作用

明明不喜歡喝奶還是拼命喝？就怕骨質疏鬆提早找上門？其實除了食補補充鈣及鎂質，運動更能提升骨密度，也是預防骨質疏鬆的重要策略！因為飲食只是給骨頭鈣質而已，但強度是要靠刺激的！ 運動令骨頭更健康 在戶外運動，不只可呼吸新鮮空氣、吸收陽光中的維他命D，更能一次鍛鍊到骨骼、肌肉、關節，有效減緩衰退速度，將因骨質疏鬆而引致的臥床年齡推遲！而成年人的鈣吸收率不高，惟有加強運動，才可減緩骨質流失，相對於騎單車、游泳，「負重運動」如健走、慢跑等，強骨效果更佳。 尤其健走，可說是集各種健康效果於一身的入門級運動，研究發現，健走能夠降低臀部骨折的風險達30%，走得越快的老人也越長壽。 而健走有效的關鍵，在於「姿勢」： 1. 走路時身體保持正直，目光向前。 2. 走路時收起小腹，挺起胸膛。 3. 行走時要將腳抬起，跨步而行，腳尖方向必須向前。 4. 走路要一步一步踏穩，不搖晃地向前行走。 至於已患上骨質疏鬆，該怎麼運動？ 小心腰部、後背部的動作，否則可能會造成腰部的壓迫性骨折。 1. 避免搬重物、用腰部帶動的運動如高爾夫球等。 2. 跑步也會對腰部造成壓力，建議以健走

現時正值季節轉換，日夜溫差大，加上香港空氣污染指數一直高企，懸浮粒子、花粉等致敏原令鼻敏感加劇。其所引致的鼻塞、流鼻水、打噴嚏，不但影響睡眠質素、日常工作及生活品質。究竟如果預防和減輕過敏症狀？ 9大預防鼻敏感方法 1. 注意飲食營養的均衡：減少進食油膩、甜食及刺激性食物。如對某種食物敏感，要避免接觸。 2. 睡覺前不要用力張開被舖：許免將塵埃揚起，減少鼻敏感在睡眠時發作的機會，影響睡眠質素。 3. 注意避免冰冷及寒性生果：西瓜、橙、橘子、柚子、梨子、番茄、芒果、菠蘿、火龍果、葡萄等寒性生果，鼻敏人士少吃為妙。另外，在雪櫃取出生果後，建議在室溫待1小時才食用。 4. 避免種植會開花的植物：尤其是向日葵、百合等多花粉植物，減少花粉所引致的鼻敏感。 5. 外出戴口罩：在人流密集或空氣混濁的地方，如乘搭公共交通工具或逛年宵時，建議先戴上口罩作保護。 6. 避免使用地毯、厚窗簾布：減低滋生塵虱、塵蟎等刺激物的機會。 7. 多做運動：定期進行令心跳加速的帶氧運動，可增強身體抵抗力。 8. 避免接觸動物的毛髮。如家中養有寵物，建議睡房不要讓寵物進入。而且要加