想懷孕卻未能成功？妳有好好檢視自己的身體狀況嗎？有好好注意日常飲食嗎？日常生活習慣與提高懷孕機會率息息相關，從以下方面著手，要懷孕也比較容易！ 1. 維持適當體重 應把BMI維持在正常水平，避免過輕或過重。一項研究調查指出，較瘦（BMI < 20）或過重（BMI ≥ 25）都會減少懷孕的成功機會，而體重不正常可能與排卵週期絮亂有關，可能導致受孕困難，造成排卵性不孕症（ovulatory infertility）。 過重的準媽媽亦要留意：就算成功懷孕，罹患妊娠糖尿病、子癲症，或需要剖腹產的機會也會較高。 不過，另一項研究指出，BMI > 25的女性，減重超過10% 後受孕成功及寶寶順利出生的機率，都比減重少於10%的人多34%。 如果你現在過重，應積極運動及注意每天的飲食；如果你體重過輕，則應注意多攝取足夠的營養。 2. 控制飲食，攝取低升糖指數的醣類 想成功懷孕，就要選擇適當的食物，應選擇低升糖指數的醣類。醣類是指澱粉類的食物，例如飯、麵、麵包等。有研究指出，飲食中澱粉食物或高升糖指數食物的攝取量提高，會與排卵性不孕症有關，且隨著這類食物的攝取量

我們都想給予寶寶最好的東西，讓寶寶茁壯成長。其實，只要注意懷孕期間的飲食習慣，對寶寶的健康有非常大的幫助！ 懷孕第一個月 寶寶成長階段：這時寶寶的血液循環剛剛開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，維他命及礦物質可幫助寶寶身體發展。 建議多吃： 紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油，因它們含有豐富的鈣、鐵、銅、維他命A。 懷孕第二個月 寶寶成長階段：腦部和內臟的形成時期。 建議多吃： 多吃富含維他命、微量元素鋅、蛋白質以及易於消化的食物，例如奶、蛋、肉、魚、豆、動物肝、黃及綠色蔬菜。 懷孕第三個月 寶寶成長階段：寶寶膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成，肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙。 建議多吃： 多吃富含維他命A、蛋白質、鈣的食物，如動物肝、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜等。 懷孕第四、五個月 寶寶成長階段：寶寶已有薄皮膚、開始呼吸運動。 建議多吃： 含豐富鈣、氟、蛋白質、硫的食物，多吃蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜等。 懷孕第六個月 寶寶成長階段：眼睛長成。 建議多吃： 富含蛋白質、維他命A的食

很多女性，不論四季都是手腳冰冷的，其實這是中醫所謂「宮寒」的表現，即子宮因受寒邪而呈現的功能嚴重低下的狀態，不只會令肌膚晦暗無光、乾燥脫皮，就會引致月經不調，影響正常的受孕生育，總之就是「子宮暖，氣色好。子宮寒，疾病生」。 造成宮寒的原因有很多，除了因為本身體質，更多是因為不良的生活習慣引起，如愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。預防或者改善宮寒，要從根本做起，就是保證氣血暢通 首先是飲食調理，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，能主動驅趕體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。性寒食物也要少吃，如綠豆、苦瓜等，多吃洋蔥、番茄等食物。 另外，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。 最後，當然要靠運動改善體質，因為「動則生陽」每天至少慢步半小時，能改善循環。每晚用熱水浸腳，刺激足底的經絡和穴位，亦可令全身溫暖。