鼻敏感搞到無覺好瞓?教你9招預防

更新日期:2018年11月14日


現時正值季節轉換,日夜溫差大,加上香港空氣污染指數一直高企,懸浮粒子、花粉等致敏原令鼻敏感加劇。其所引致的鼻塞、流鼻水、打噴嚏,不但影響睡眠質素、日常工作及生活品質。究竟如果預防和減輕過敏症狀?


9大預防鼻敏感方法

1. 注意飲食營養的均衡:減少進食油膩、甜食及刺激性食物。如對某種食物敏感,要避免接觸。


2. 睡覺前不要用力張開被舖:許免將塵埃揚起,減少鼻敏感在睡眠時發作的機會,影響睡眠質素。


3. 注意避免冰冷及寒性生果:西瓜、橙、橘子、柚子、梨子、番茄、芒果、菠蘿、火龍果、葡萄等寒性生果,鼻敏人士少吃為妙。另外,在雪櫃取出生果後,建議在室溫待1小時才食用。

4. 避免種植會開花的植物:尤其是向日葵、百合等多花粉植物,減少花粉所引致的鼻敏感。


5. 外出戴口罩:在人流密集或空氣混濁的地方,如乘搭公共交通工具或逛年宵時,建議先戴上口罩作保護。


6. 避免使用地毯、厚窗簾布:減低滋生塵虱、塵蟎等刺激物的機會。


7. 多做運動:定期進行令心跳加速的帶氧運動,可增強身體抵抗力。


8. 避免接觸動物的毛髮。如家中養有寵物,建議睡房不要讓寵物進入。而且要加強對寵物毛髮的護理,勤疏理毛髮及洗澡,減少毛髮於空中飄揚,掉落在家具及地板的毛髮亦要勤於吸塵、清走。


9. 充足的休息:過度疲勞、緊張、壓力大,容易誘發鼻敏感。


圖片:互聯網

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