我們都想給予寶寶最好的東西，讓寶寶茁壯成長。其實，只要注意懷孕期間的飲食習慣，對寶寶的健康有非常大的幫助！
懷孕第一個月
寶寶成長階段：這時寶寶的血液循環剛剛開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，維他命及礦物質可幫助寶寶身體發展。
建議多吃：紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油，因它們含有豐富的鈣、鐵、銅、維他命A。
懷孕第二個月
寶寶成長階段：腦部和內臟的形成時期。
建議多吃：多吃富含維他命、微量元素鋅、蛋白質以及易於消化的食物，例如奶、蛋、肉、魚、豆、動物肝、黃及綠色蔬菜。
懷孕第三個月
寶寶成長階段：寶寶膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成，肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙。
建議多吃：多吃富含維他命A、蛋白質、鈣的食物，如動物肝、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜等。
懷孕第四、五個月
寶寶成長階段：寶寶已有薄皮膚、開始呼吸運動。
建議多吃：含豐富鈣、氟、蛋白質、硫的食物，多吃蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜等。
懷孕第六個月
寶寶成長階段：眼睛長成。
建議多吃：富含蛋白質、維他命A的食物，多吃動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚等。
懷孕第七、八個月
寶寶成長階段：神經系統、調節身體功能發展。
建議多吃：需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維他命D、維他命B3，多吃蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米。
懷孕第九個月
寶寶成長階段：寶寶皮脂腺活動旺盛。
建議多吃：可適量進食富含蛋白質、脂肪、糖的食品，如蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麵條、玉米。
懷孕第十個月
寶寶成長階段：雙頂徑(胎兒頭部左右兩側之間最寬部位的長度)大於9厘米、足底皮膚紋理形成。
建議多吃：寶寶發育需要補充鐵，可以多吃動物內臟、蛋黃、牛奶、綠葉蔬菜、豆類等。
懷孕常見飲食問題：
1. 懷孕後需要增加食量嗎？
答：懷孕初期的飲食熱量並不用增加。懷孕12週以前，卵黃囊可提供胎兒營養；直到懷孕12週時，胎盤完全發展成形，才比較需要由母體攝取營養供給胎兒。
2. 為什麼要補充鈣質和鐵質？
答：胎兒的骨骼生長需要鈣質，鈣質由母體所提供，媽媽要增加攝取鈣質，以免自己的鈣質流失。每天可以喝1.5～2杯的低脂牛奶或奶粉，每杯約為240毫升。懷孕中、後期媽媽體內的血液量會上升25%～40%，達到大約7公升。隨著血量增加，也應確保紅血球的數量足夠，否則會產生生理性貧血，出現心跳加速、身體不適等徵狀，因此要多補充鐵質幫助身體製造紅血球。
3. 孕吐時期，應該如何飲食？
答：因為荷爾蒙濃度的改變，許多孕婦會在第6、7週開始孕吐，這情況通常會在第12～15週時緩解。萬一孕吐情況嚴重到無法飲食，應盡早求醫。孕吐後可喝經過稀釋的運動飲料（約稀釋2～3倍），補充糖分、電解質、水分。
為了預防孕吐，應少量多餐；喝水也應分多次喝，每次餵少許；早餐可以吃一點味道比較淡的食物，少吃甜食，如果 變得喜歡吃酸的食物，也有開胃的作用，但孕吐嚴重時不適合吃酸的食物，因可能會刺激胃酸過度分泌，令腸胃更不適。